Здравствуйте уважаемые читатели блога zdraviebezlekarstv.blogspot.com
Хочу предложить вам несложные упражнения чтобы снять напряжение мышц спины,они улучшают кровообращение.
Эти упражнения в основном для тех,чей затылок,плечи и руки испытывают большую нагрузку. Это зарядка для позвоночника в картинках.
Например для людей,которые много времени проводят за компьютером.
Это хорошая зарядка для шейного остеохондроза, так же для тех,кто имеет остеохондроз позвоночника и боли в мышцах спины,а также отложение солей в позвоночнике.
Упражнения занимают мало времени,помогают расслабиться и облегчить состояние.
Их можно выполнять несколько раз в день,как только вы почувствуете боль и напряжение мышц спины.
Выполнять движения нужно плавно,не надо делать резких движений,чтобы не навредить себе.
Так что это не только для тех,кто испытывает напряжение,но хорошие упражнения при остеохондрозе шейного отдела.
----------------------------------------------
-1-
Боль в мышцах шеи
И так первое упражнение,оно поможет снять напряжение мышц шеи.
Сядьте удобно на стул,спину держите ровно не сутулясь,затем вращайте головой вправо и влево по пять раз в каждую сторону,сначала опустив подбородок вниз,а потом запрокинув голову назад,также вращаем плавно вправо и влево по пять раз.
При этом хорошо закрыть глаза и делать эти движения с мыслями о чём-то приятном.
Делаем это упражнение 7-10 раз,если есть желание можно и больше.
Главное чтобы оно доставляло вам удовольствие.
----------------------------------------------
-2-
Боль в мышцах спины
Это упражнение также делаем сидя,спину держим ровно,оно хорошо расслабляет мышцы спины и шеи.
Закрываем глаза и плавно с удовольствием обеими руками растянув над головой например полотенце,наклоняемся вправо и влево,как маятник и наслаждаемся нашими движениями.
Думаем о чём то приятном.
Делаем это упражнение 15-20 раз в каждую сторону.
----------------------------------------------
-3-
Боли в позвоночнике
Третье упражнение хорошо помогает,когда болит шейный отдел позвоночника.
Сидя на стуле,не забывайте прямо держать спину,живот втянут.
Затем тянитесь как можно выше в верх попеременно левой и правой руками.
Тянем руку плавно,без резких рывков.
Делаем упражнение по 15-20 раз на каждую руку.
Оно хорошо растягивает позвонки всего позвоночника.
Вы так же можете ознакомиться с другими статьями блога.
и это интересно спасибо
ОтветитьУдалитьспасибо
ОтветитьУдалитьмадам ,,,Н,
УдалитьПриятно,что вам пригодилось.
Упражнения не сложные,но хорошо снимают напряжение.