 |
Пятидневное сбалансированное питание:
Диета красоты.День первый.
Диета красоты.День второй.
Диета красоты.День третий.
Диета красоты.День четвёртый.
Диета красоты.День пятый.
Всего за 5 дней потерять 2-3 килограмма и при этом не голодать,разве это не замечательное питание для снижения веса ?
Это полноценная,сбалансированная диета не только поможет сбросить вес,но и улучшит вашу внешность и самочувствие,вы будете просто светиться красотой
и здоровьем!
А это главное что нам нужно,когда мы выглядим хорошо,то и чувствуем себя уверенно.
Скорей эта диета сбалансированное питание.
Итак приступим к началу перемен в нашей жизни.
---------------------------------
Утром
Кукурузные хлопья с кефиром и фруктами
Полстакана нежирного кефира взбить (или смешать) с соком половинки грейпфрут и смешать с 8-ю столовыми ложками кукурузных хлопьев без сахара (или палочек),2-мя столовыми ложками размороженной или свежей малины и половинкой небольшого очищенного и нарезанного кружочками банана.
Вот такой вкусный и полезный завтрак,наполнит нас энергией.
---------------------------------
В полдень
Оладьи картофельные с грибами
150г.картофеля и 100г.моркови очистить и вымыть,затем натереть на тёрке.
Добавить яйцо,посолить,поперчить по вкусу и перемешать.
Оладьи картофельные обжарить в растительном масле.
Для гарнира небольшой помидор вымыть и нарезать полосками,если не любите семена,то их можно удалить.
100г.шампиньонов очистить,вымыть и нарезать тонкими ломтиками,кто не любит сырые шампиньоны,то их можно пару минут прогреть в микроволновке.
Оладьи выложить на тарелку,украсить нарезанным помидором,шампиньонами и листиками базилика.
Сверху полить соусом:
смешав по одной чайной ложке растительного масла и лимонного сока,добавить перец по вкусу.
Вот такие вкусные картофельные оладьи с грибами у нас на обед.
Как видим еды не много,но она вкусная и сытная.
Количество съеденного так же способствует снижению веса.
---------------------------------
Вечером
Салат с гречкой
Одну луковицу очистить,вымыть,мелко нарезать и обжарить на растительном масле до бледно-золотистого цвета.
Затем добавить 30г. гречневой крупы,слегка обжарить,затем влить маленькую чашку грамм 150 овощного бульона или воды и варить на среднем огне 15 минут.
Сняв с огня,добавить зелень,ломтик очищенного банана и грамм 30 нарезанной полосками ветчины.
Украсить салат очищенными дольками апельсина,по вкусу приправить соевым соусом и душистым перцем.
Такой салат-кашу можно есть как в горячем,так и в холодном виде.
С такими блюдами голодать не придётся,это разумно составленное сбалансированное питание.
Между приёмами пищи пьём воду,можно кофе и чай без сахара.
Диета красоты.День второй
Вы так же можете ознакомиться с другими статьями блога.
,,,,,
Комментариев нет:
Отправить комментарий