<- Комплекс упражнений для талии
Пятнадцать упражнений против полноты.
Коррекция фигуры при помощи занятий по фитнесу включают в себя;
1 - комплекс упражнений для груди
2 - комплекс упражнений для талии
3 - комплекс упражнений для живота
4 - комплекс упражнений для ягодиц
5 - комплекс упражнений для бедер
Здравствуйте читатели блога http://www.zdraviebezlekarstv.blogspot.com
Давайте займёмся нашим животиком,направим наши усилия,на то что бы он выглядел лучше и нравился нам.
Ох уж этот животик,стоит съесть лишнего и жирок на нём уже тут как тут.
А мы его фитнес зарядкой похудения и коррекции фигуры приведём в порядок.
Эти упражнения помогут нам убрать жировые отложения
на животе.
В статье осиновая талия вы найдёте рецепты чая для снижения веса,которые помогут ускорить результат.
Если есть пояс для похудения,то его можно одеть,когда будете выполнять упражнения.
Нет пояса можно использовать целлофан или пищевую плёнку и обмотать живот во время занятий,такой метод поможет лучше сжигать жировые отложения.
Это простые упражнения для живота,но очень эффективны главное регулярно их выполнять и для быстрейшего результата делать упражнения с повторениями,что бы как можно больше потратить энергии и нагрузить мышцы живота.
Во время занятий фитнес зарядкой пейте чистую воду.
В идеале хорошо изменить питание,можно воспользоваться диетой красоты которая хорошо сбалансирована и мы получаем все питательные вещества,но при этом не набираем вес.
Обязательно перед началом делаем разминку,что бы разогреть мышцы.
Можно покрутить обруч или попрыгать,что больше нравится.
А теперь приступим к упражнениям.
Живот должен быть подтянутым.
Лёжа на спине,поднимите ноги под прямым углом и медленно опустите на пол.
Затем согнув их в коленях,подтяните к животу,как показано на рисунке,и опять выпрямите,вытянув вверх.
Повторите это упражнение по возможности десять раз без перерыва.
Лёжа на животе,обхватите лодыжки руками.
Поднимите верхнюю часть туловища,запрокиньте голову и покачайтесь,как качалка.
Повторите упражнение пятнадцать раз.
Сядьте на пол,обопритесь сзади на руки и вытяните ноги.
Зажмите ступнями мяч и не раздвигая колен,поднимите ноги как можно выше.
Если нет мяча,можно использовать любой другой предмет.
Повторите это упражнение двадцать раз.
Хорошо потрудились,надо себя похвалить,что нашли время для себя любимых,а не потратили его в пустую.
Желаю вам удачи и достижения цели!
Комплекс упражнений для ягодиц ->
Вы так же можете ознакомиться с другими статьями блога.
Коррекция фигуры при помощи занятий по фитнесу включают в себя;
1 - комплекс упражнений для груди
2 - комплекс упражнений для талии
3 - комплекс упражнений для живота
4 - комплекс упражнений для ягодиц
5 - комплекс упражнений для бедер
Здравствуйте читатели блога http://www.zdraviebezlekarstv.blogspot.com
Давайте займёмся нашим животиком,направим наши усилия,на то что бы он выглядел лучше и нравился нам.
Ох уж этот животик,стоит съесть лишнего и жирок на нём уже тут как тут.
А мы его фитнес зарядкой похудения и коррекции фигуры приведём в порядок.
Эти упражнения помогут нам убрать жировые отложения
на животе.
В статье осиновая талия вы найдёте рецепты чая для снижения веса,которые помогут ускорить результат.
Если есть пояс для похудения,то его можно одеть,когда будете выполнять упражнения.
Нет пояса можно использовать целлофан или пищевую плёнку и обмотать живот во время занятий,такой метод поможет лучше сжигать жировые отложения.
Это простые упражнения для живота,но очень эффективны главное регулярно их выполнять и для быстрейшего результата делать упражнения с повторениями,что бы как можно больше потратить энергии и нагрузить мышцы живота.
Во время занятий фитнес зарядкой пейте чистую воду.
В идеале хорошо изменить питание,можно воспользоваться диетой красоты которая хорошо сбалансирована и мы получаем все питательные вещества,но при этом не набираем вес.
Обязательно перед началом делаем разминку,что бы разогреть мышцы.
Можно покрутить обруч или попрыгать,что больше нравится.
А теперь приступим к упражнениям.
-1-
Живот должен быть подтянутым.
Лёжа на спине,поднимите ноги под прямым углом и медленно опустите на пол.
Затем согнув их в коленях,подтяните к животу,как показано на рисунке,и опять выпрямите,вытянув вверх.
Повторите это упражнение по возможности десять раз без перерыва.
-2-
Лёжа на животе,обхватите лодыжки руками.
Поднимите верхнюю часть туловища,запрокиньте голову и покачайтесь,как качалка.
Повторите упражнение пятнадцать раз.
-3-
Сядьте на пол,обопритесь сзади на руки и вытяните ноги.
Зажмите ступнями мяч и не раздвигая колен,поднимите ноги как можно выше.
Если нет мяча,можно использовать любой другой предмет.
Повторите это упражнение двадцать раз.
Хорошо потрудились,надо себя похвалить,что нашли время для себя любимых,а не потратили его в пустую.
Желаю вам удачи и достижения цели!
Комплекс упражнений для ягодиц ->
Вы так же можете ознакомиться с другими статьями блога.
выполняя упражнения для живота главно не делать рузких движений
ОтветитьУдалить