<- a="a">
Диета красоты.День первый.
Диета красоты.День второй.
Диета красоты.День третий.
Диета красоты.День четвёртый.
Диета красоты.День пятый.
Наступил третий день,середина пятидневной диеты,правильный завтрак обед и ужин.
Вроде и диета,но она не заставляет думать о еде.
При таком питании заметила,что ем меньше,а чувствую себя лучше.
Сантиметры понемногу уходят,и это радует,попутно делаю комплекс упражнений для талии,живота,груди,ягодиц и бёдер - это тоже
помогает сбросить лишние сантиметры что подымает настроение.
В меню на день входит много растительных продуктов,благодаря этому мы получаем питательные вещества,которые так нам необходимы,они омолаживают наш организм и это можно заметить по состоянию самочувствия.
Благодаря такому питанию прибавляется энергия,уходит сонливое состояние и кажется что мы можем свернуть горы.
Нужно не забывать пить чистую воду ,так как недостаток жидкости,а именно простой воды,плохо отражается на нашей внешности и самочувствии.
Пейте воду между завтраком,обедом и ужином,это поможет удержаться от того что бы что-то съесть.
Хорошо между приёмами пищи,например от завтрака до обеда,чередовать воду с кофе или чаем(конечно без сахара).
Я настолько к этому привыкла,что пить эти напитки с сахаром мне просто не вкусно.
Удивляюсь теперь,как я это делала раньше,всё таки привычка-это сила и с привычками,которые нам вредят, необходимо бороться.
Лучше пить зелёный чай,он содержит вещества которые замедляют процесс старения организма,уменьшает холестерин, а так же препятствует развитию сердечных заболеваний благодаря флавоноидам содержащимся в нём.
Пьём 2-3 чашки зеленого чая в день,это избавит нас от многих заболеваний и продлит нам жизнь.
-------------------------------
Сделаем на завтрак вкусный и полезный бутерброд.
Для этого один ломтик ржаного хлеба намазать неострой горчицей,сверху положить тонкие кружочки свежего огурца,а на них положим тонкие ломтики постной ветчины грамм 40-50.Одно яйцо поджарить на раскалённой сковороде без жира и положить поверх ветчины.Сверху украсить любой зеленью.
-------------------------------
Небольшой кочан цветной капусты вымыть,отделить соцветия на части и потушить минут 15-20 в подсоленной воде.
Для соуса:
Три помидора (можно обдать кипятком и снять с них кожуру) порезать.
Одну луковицу очистить,вымыть и мелко нарезать.Небольшую морковь очистить, вымыть и натереть на крупной тёрке.
Обжарить лук на растительном масле,затем прибавить морковь и помидоры,тушим на медленном огне 10 минут,влив 5 столовых ложек овощного или мясного бульона.
Когда будет готово добавить мёд(сахар),перец, сок лимона и соевый соус по вкусу.
Затем взбить всё в миксере до пюре образного состояния.Добавить в соус грамм 10-15 очищенного и измельчённого миндаля.
На тарелку выложить тушёную капусту,можно добавить ростки соевых бобов или фасоли,полить соусом.Сверху можно посыпать зеленью.
-------------------------------
Один мясистый помидор вымыть и порезать на дольки.
По одной половинке зелёного и жёлтого сладкого перца(паприки)очистить ,вымыть и нарезать.
35-40 грамм постной ветчины порезать тонкими полосками.
100 грамм брынзы,нарезать кубиками и замариновать в смеси соевого соуса и лимонного сока взятых в равных частях и добавить жгучего перца.
Красиво уложить салат, по кругу на тарелку выложить помидор,в середину положить смешанные ветчину,брынзу и перец о и полить приготовленным соусом.
Диета красоты.День четвёртый ->
Вы так же можете ознакомиться с другими статьями блога.
Пятидневное сбалансированное питание:
Диета красоты.День первый.
Диета красоты.День второй.
Диета красоты.День третий.
Диета красоты.День четвёртый.
Диета красоты.День пятый.
Наступил третий день,середина пятидневной диеты,правильный завтрак обед и ужин.
Вроде и диета,но она не заставляет думать о еде.
При таком питании заметила,что ем меньше,а чувствую себя лучше.
Сантиметры понемногу уходят,и это радует,попутно делаю комплекс упражнений для талии,живота,груди,ягодиц и бёдер - это тоже
помогает сбросить лишние сантиметры что подымает настроение.
В меню на день входит много растительных продуктов,благодаря этому мы получаем питательные вещества,которые так нам необходимы,они омолаживают наш организм и это можно заметить по состоянию самочувствия.
Благодаря такому питанию прибавляется энергия,уходит сонливое состояние и кажется что мы можем свернуть горы.
Нужно не забывать пить чистую воду ,так как недостаток жидкости,а именно простой воды,плохо отражается на нашей внешности и самочувствии.
Пейте воду между завтраком,обедом и ужином,это поможет удержаться от того что бы что-то съесть.
Хорошо между приёмами пищи,например от завтрака до обеда,чередовать воду с кофе или чаем(конечно без сахара).
Я настолько к этому привыкла,что пить эти напитки с сахаром мне просто не вкусно.
Удивляюсь теперь,как я это делала раньше,всё таки привычка-это сила и с привычками,которые нам вредят, необходимо бороться.
Лучше пить зелёный чай,он содержит вещества которые замедляют процесс старения организма,уменьшает холестерин, а так же препятствует развитию сердечных заболеваний благодаря флавоноидам содержащимся в нём.
Пьём 2-3 чашки зеленого чая в день,это избавит нас от многих заболеваний и продлит нам жизнь.
-------------------------------
Утро
Бутерброды на завтрак
Сделаем на завтрак вкусный и полезный бутерброд.
Для этого один ломтик ржаного хлеба намазать неострой горчицей,сверху положить тонкие кружочки свежего огурца,а на них положим тонкие ломтики постной ветчины грамм 40-50.Одно яйцо поджарить на раскалённой сковороде без жира и положить поверх ветчины.Сверху украсить любой зеленью.
-------------------------------
В полдень
Здоровый обед
Небольшой кочан цветной капусты вымыть,отделить соцветия на части и потушить минут 15-20 в подсоленной воде.
Для соуса:
Три помидора (можно обдать кипятком и снять с них кожуру) порезать.
Одну луковицу очистить,вымыть и мелко нарезать.Небольшую морковь очистить, вымыть и натереть на крупной тёрке.
Обжарить лук на растительном масле,затем прибавить морковь и помидоры,тушим на медленном огне 10 минут,влив 5 столовых ложек овощного или мясного бульона.
Когда будет готово добавить мёд(сахар),перец, сок лимона и соевый соус по вкусу.
Затем взбить всё в миксере до пюре образного состояния.Добавить в соус грамм 10-15 очищенного и измельчённого миндаля.
На тарелку выложить тушёную капусту,можно добавить ростки соевых бобов или фасоли,полить соусом.Сверху можно посыпать зеленью.
-------------------------------
Вечером
Легкий салат на ужин
Один мясистый помидор вымыть и порезать на дольки.
По одной половинке зелёного и жёлтого сладкого перца(паприки)очистить ,вымыть и нарезать.
35-40 грамм постной ветчины порезать тонкими полосками.
100 грамм брынзы,нарезать кубиками и замариновать в смеси соевого соуса и лимонного сока взятых в равных частях и добавить жгучего перца.
Теперь сделаем соус:
Возьмём 1столовую ложку растительного масла,2столовые ложки яблочного уксуса,3столовые ложки соевого соуса и всё хорошо перемешаем.Красиво уложить салат, по кругу на тарелку выложить помидор,в середину положить смешанные ветчину,брынзу и перец о и полить приготовленным соусом.
Диета красоты.День четвёртый ->
Вы так же можете ознакомиться с другими статьями блога.
Комментариев нет:
Отправить комментарий