Ухудшение памяти причины могут быть разные.
Основная причина плохой памяти это генетическая предрасположенность.
Одним людям чтобы выучить например стихотворение понадобится часа два,а другим достаточно несколько раз прочитать.
Память может ухудшится если ежедневно получать огромное количество информации(например сидя за компом),что перегружает мозг.
И наш мозг как компьютер начинает зависать(испытано на себе).
Долгая работа за компьютером так же ухудшает память,так как нахождение без движения ухудшает кровообращение и обмен веществ.
Нужно отдохнуть и не загружать голову,тогда всё приходит в норму.
Отдых должен быть активный,с физической нагрузкой прогулки,упражнения и так далее.
В помощь людям у которых сидячая работа
три эффективных упражнения для шеи,спины и позвоночника ,которые помогут улучшить кровообращение в верхней части спины и шеи.
Так же с годами память ослабевает,клетки мозга стареют,как и весь организм.
Тем не менее память можно и нужно тренировать.
УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ.СОВЕТЫ.
- Никогда не говорите,что у вас плохая память,так как самовнушение может на самом деле превратить мозг в дырявое решето.
- Если не можете вспомнить что-то,не волнуйтесь,пройдитесь,сделайте несколько глубоких вздохов,отвлекитесь,подумайте о чём-нибудь приятном и нужное слово скорее всего всплывёт само собой.
- Учите стихи или начните изучать иностранный язык.Главное делать это регулярно,увеличивая объём заучиваемого текста.Разгадывайте головоломки,сканворды и кроссворды.Зарядка для мозга так же важна как и упражнения для тела.Если не тренировать тело оно становится дряблым,так и у нашего мозга без тренировок плохая память и мыслительная деятельность.
- Гуляйте на свежем воздухе и желательно быстрым шагом.Доказано,что при быстрой ходьбе в мозг поступает больше кислорода,укрепляются стенки сосудов.
- Перед сном возьмите себе за правило каждый вечер,лёжа в потели вспоминать все прошедшие за день события в обратном порядке с вечера до утра.
УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
- Хорошее народное средство отвар из льняного семени.
В нём содержится большое количество полезных жирных кислот ОМЕГА - З.Одну столовую ложку семян льна залить кипятком и оставить настаиваться на ночь.
Утром выпить вместе с семенами.
- Чистит сосуды,что улучшает память.
Измельчить и отжать сок одной средней луковицы,добавить к нему две столовые ложки мёда и сок половины лимона.Хорошо перемешать и принимать по одной столовой ложке минут за 40 до еды 2-3 раза в день.
Курс один месяц,затем перерыв две недели и повторить месячный приём.
остатки хранить в холодильнике.
- Ещё одно хорошее средство для чистки сосудов и улучшения памяти.
Аир болотный(продаётся в аптеке)измельчить в порошок и пол чайной ложки смешать со столовой ложкой мёда.Принимать за 30 минут до еды 2-3 раза в день.Курс около трёх месяцев с перерывами(10дней принимать,10дней перерыв).Один - два раза в год старайтесь пить витамины и препараты содержащие йод.
Улучшает кровообращение кофе 1-2 чашки в день до обеда.
Так же хорошо до обеда принимать чайную ложку настойки элеутерококка(продаётся в аптеке).
Можно запить водой или добавить в чай или кофе.
Эта настойка бодрит,прогоняет усталость и сонливость.
Что бы мозг хорошо работал и улучшалась память необходимо разнообразное,сбалансированное питание.
Ешьте больше жирной рыбы,такой например как скумбрия,сельдь.
В жирной рыбе содержится также ОМЕГА - 3.
Так же мозгу для хорошей работы и самочувствия нужны углеводы,например мёд,бананы.
Ешьте больше овощей и фруктов.
Если не ленится то наш мозг ответит нам здоровьем и улучшением памяти и мыслительной деятельности.
Удачи вам и здоровья!!!
Вы так же можете ознакомиться с другими статьями блога.
спасибо за советы. приму во внимание
ОтветитьУдалитьНа мозг и память хорошо Леветон действует. Все сессии с ним сдавала - все исключительно на 5+, запоминается все влет и накрепко.
ОтветитьУдалитья все забыл
ОтветитьУдалитья и не знала спасибо за советы
ОтветитьУдалитьЯ для мозга, для улучшения памяти пью Мемовит. Хотя советы, приведенные в статье мне очень понравились, кое что возьму на вооружение.
ОтветитьУдалитьСпасибо за советы, маме покажу, у нее сейчас как раз вовремя менопаузы память стала ухудшаться, может что и возьмет на вооружение.
ОтветитьУдалитьХорошая статья. Вообще память, конечно, тренировать нужно, особенно в пожилом возрасте. А еще можно что-нибудь пропить для улучшения памяти, вазобрал тот же, он кровообращение улучшает и мозг после здорово работает.
ОтветитьУдалить